Молочные продукты для профилактики остеопороза

Включение молочных продуктов в рацион питания активно пропагандируется ведущими специалистами по остеопорозу как на национальном, так и на международном уровне. Это связано с тем, что молочные продукты являются важным источником питательных веществ, таких как белок, кальций и фосфор, которые с научной точки зрения признаны важными веществами за их роль в росте, развитии и поддержании прочности костей.
 
Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питания считается присутствие в рационе не менее трех порций молочных продуктов в день. К одной порции можно отнести 30 г сыра, 100 г творога, 150 г йогурта, 200 мл молока.
 
Использование пищевых добавок кальция рекомендуется в случаях, когда невозможно достичь необходимого потребления кальция с пищевыми продуктами.