11 Августа Международный день здорового сердца

Его главная задача — информировать о рисках сердечно-сосудистых заболеваний
необходимости их профилактики
пропаганда здорового образа жизни
отказ от вредных привычек
более внимательное отношение к своему здоровью
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• повышение уровня холестерина;
• сахарный диабет;
• высокое артериальное давление выше 140/90;
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• постоянный эмоциональный стресс.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска развитие сердечно-сосудистых заболеваний:
• необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
• увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
• регулярно заниматься физической активностью;
• отказаться от потребления табака и алкоголя;
• ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
• контролировать артериального давление;
Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.