Трекер привычек
В деле поддержания здоровья огромную роль играет наличие полезных привычек. Если какие-то действия требуют волевых усилий, то велик шанс отказаться от них, забыть, отвлечься, почувствовать себя «слишком усталым» и перенести на другой раз.
Поэтому, если Вы твердо решили, включить в свою жизнь какое-то полезное новшество: регулярно пить чистую воду, проходить 10 тысяч шагов, ложиться в определенный час или делать зарядку, то разумно будет постараться сделать эти действия автоматическими, привычными.
Для этого нужно определенное количество повторений – от 21 до 90 дней подряд в среднем требуется человеку, чтобы сформировать привычку. Хорошо, если вы сможете «привязать» одну привычку к другой – например, делать упражнения сразу после утренней чистки зубов, или массировать стопы перед сном.
Не нужно сразу хвататься за несколько дел, выберите 1-2 цели, запишите их в треке и отмечайте выполнение каждый день.
Придумайте себе дополнительное вознаграждение за соблюдение правил и начинайте формировать полезные привычки прямо сегодня!
