17 мая - Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией
Ежегодно17 мая по инициативе Всемирной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
Гипертония — это такое состояние организма, при котором сосуды постоянно испытывают повышенное кровяное давление: систолическое артериальное давление равно или превышает 140 мм Hg и/или диастолическое артериальное давление равно или превышает 90 мм Hg. Часто заболевание развивается бессимптомно, поэтому для всех взрослых людей важно регулярно (минимум раз в месяц) измерять свое давление.
Чтобы получить точные результаты измерения, важно сначала посидеть спокойно в тишине не менее пяти минут, прийти в обычное спокойное состояние. Затем сесть с прямой спиной, положить руку на стол, на уровне сердца. Манжету тонометра надевают на 2,5 см выше локтя, плотно зафиксировав с помощью специальной липучки, но не слишком туго. Лучше провести несколько измерений с интервалом в 3-5 минут, сравнить показатели измерений на обеих руках. Значения показателей артериального давления:
- Нормальное давление: менее или равно 120/80 мм рт. ст.
- Повышенное давление: 120-129/менее 80 мм рт. ст.
- 1 степень артериальной гипертензии: 130-139/80-89 мм рт. ст.
- 2 степень артериальной гипертензии: 140 и выше/90 и выше мм рт. ст.
- Гипертонический криз: выше 180/выше 120 мм рт. ст. В этом случае следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
В большинстве случаев причина возникновения гипертонии - в образе жизни. Или же она развивается вторично при хронических заболеваниях почек, надпочечников, щитовидной железы, атеросклерозе и других.
Что можно сделать:
- Добавить регулярные умеренные физические нагрузки (не менее 5 дней в неделю);
- Избавиться от вредных привычек (употребление алкоголя, курение);
- Контролировать стресс и массу тела;
- Перейти на здоровое питание (много фруктов и овощей, обязательное присутствие в рационе продуктов богатых магнием, калием, витаминами С, А и группы В)