Привычка 5,6

Привычка 5.
Спорт – залог красоты и здоровья! Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.
 
Привычка 6.
Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов, при этом лучше ложиться в десять-одиннадцать вечера. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна, непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт. Не стоит наедаться, но и голодным тоже не надо ложиться спать. Перед сном нужно проветрить помещение и позаботиться о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса). Ваше спальное место не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно. Кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать